Plan Ejercicio Casero Pérdida Peso

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Quiero trabajar contigo para crear una rutina de ejercicio enfocada en bajar de peso y mejorar mi condición física desde casa, sin utilizar equipo. Lo que necesito: • Un programa semanal paso a paso que combine cardio y ejercicios de fuerza con el propio peso corporal. • Indicaciones claras de repeticiones, tiempos de descanso y progresiones para al menos las primeras 4 – 6 semanas. • Consejos breves sobre calentamiento, estiramiento y prevención de lesiones. • Sugerencias de seguimiento de…

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